สำหรับหลายพักอาศัยบางส่องประเทศหนึ่งปัญหาใหญ่ก็คือน้ำหนัก. ต่อสู้กับเขาบางอย่ายั่งยืนตลอดชีวิตใครบางคนที่"โบยบิ"หลังและไว้เสียแล้วได้อีกครั้งน้ำหนักแต่บางคนยังติดต่อของคุณช่างสมบูรณ์แบบนอกเหน้ำหนักและเก็บมันไว้กับทุกความพยายามตลอดเวลา และสำหรับพวกนั้นเป็นใครเหนื่อยของมองหาที่กำลังเถื่อนไอ้จ้อนและสิ้นหวังลาดงานเลี้ยงขอฉันสักแก้ว,ไม่สามารถเอาชนะคนเลเยอร์ของไขมันในท้องของฉันและ cellulite บนสะโพกเป็นการช่วยปลดปล่อยยูบและนี่คืออาหารปิแอร์ Ducane. คุณไม่ได้ยินเกี่ยวกับมัน?
ใช่บางทีมันอาจจะเป็นทั้งหมดเป็นเพราะเธอเป็นคนดังอยู่ในโลกเก่าแต่อีกประเทศกำลังจะเกี่ยวกับเรื่องนั้นหรือไม่ได้รู้ทั้งหมดหรือมีแค่ของเล็กน้อยนักเก็ตคนขอข้อมูล นี่ลดความอ้วนแบบไหนเป็นทางรอดน่ารำคาญของข้าว,buckwheat,kefir นอื่นแบบโมโนลดความอ้วนแบบไหนซึ่งทำให้จินตนาการน้ำหนักการสูญเสีย ลดความอ้วนแบบไหนคือความผันผมันช่างสมบูรณ์แบบนอกเหรอสำหรับคนที่อยากกินอร่อยไม่ใช่ขี้เกียจทำอาหารของตัวเองอาหาร. ที่ slogan ลดความอ้วนแบบไหน:"กินมากเท่ากับที่คุณต้องการ!". พวกเราฉันว่าไม่ต้องกังวไม่ใช่เหรอ? มันกลายเป็นว่าอาหารก็คือไม่ใช่ศัตรูของและผู้ช่วยในการต่อสู้กับ calories และ fats แต่มันเป็นเรื่องสำคัญ
นิดหน่อยเกี่ยวกับคนเขียนของลดความอ้วนแบบไหนคุณต้องการที่จะรู้ว่าโลก Saviour ของพิเศษปอนด์?! ปิแอร์ Dukan–รู้จักฝรั่งเศส nutritionist เป็นหมอที่สำหรับ 30 ปีได้ถูก actively หมั้นกันในการศึกษาเกี่ยวกับอาหารของลูกเล่นของบนร่างกาย ทำงานเป็นเหมือนกับการกินพฤติกรรมเขาตั้งใจจะเปิดเผยความลับของสมน้ำหนักและที่ทางที่จะประสบความสำเร็จในส่วน
ปิแอร์ Dukan นี้คือผู้เขียนหนังสือเล่มของอายุ 19 นังสือนั่นเป็น fruits ของเขาหลายปีแห่งการประสบการณ์และฝึกซ้อมแต่ที่สำคัญที่สุดคือของเขาวิเศษมาก bestseller"ฉันไม่รู้ว่าต้องสูญเสียน้ำหนัก"ซึ่งถูกปล่อยตัวอยู่ใน 2011,แต่ actively อ่านทั้งหมดของเขาเป็นแฟนใครอยากลดน้ำหนักโดยไม่ทำอันตรายเพื่อสุขภาพและสำหรับทุกคน! หนังสือที่ถูกแปลงไปในหลายภาษาและขายในมากกว่าสิบประเทศทั่วโลก
ลดความอ้วนแบบไหนดร.Ducane เป็นเรื่องเกี่ยวกับพวกที่ consumption ของโปรตีนอาหารนั้นเป็นอย่างง่ายดาย digested โดยศพและช่วยกำจัดของน้ำหนัก. ในกรณีนี้ที่ร่างกายความสะอาดแสดงทั้งหมดสารพิษเหรอที่ metabolism จะเยี่ยมมาก ที่เย็บกระดาษลดความอ้วนแบบไหนเป็นเนื้อปลาผักและที่สำคัญที่สุด–เบรน มากที่สุดที่มีเสน่ห์และเชื่อถือคือช่วงเวลาของลดความอ้วนแบบไหนมันขึ้นอยู่กับจำนวนของ kilograms ของ excess ดน้ำหนักเวลาที่พวกเขาจะออกไปและร่างกายของคุณ
ก่อนที่ Dukan นอาหารคือเริ่มต้นคุณควรจะรู้ว่าของคุณที่เหมาะสมน้ำหนักมีค่า striving น มันสำเร็จได้ผ่านทางบริการนั่นเป็นเรื่องง่ายที่จะค้นหาบนอินเตอร์เน็ต คุณสามารถป้อนทั้งหต้องการพารามิเตอร์(ตัวปัจจุบันดน้ำหนักที่ต้องการพยายามยกน้ำหนักสูญเสียการเติบโต,งท้อง,etc.) และต้องหาคำที่เหมาะกน้ำหนักสำหรับคุณ อย่างที่คุณเห็นทุกทีละคน อีกอย่างคุณเอาเป็นว่า"หัว"ซึ่งจะช่วยให้เป็นไปตามลดความอ้วนแบบไหนอยู่ในขั้น:แต่ละขั้นจะถูกคำนวณตามช่วงเวลาและการสูญเสียน้ำหนักนั่นง่ายมากเลยนะที่อนุญาตให้คุณทำการควบคุมระยะเวลาของน้ำหนักการสูญเสีย ดังนั้น,ปล่อยให้เป็นไปที่ขั้นซึ่งถูกแบ่งออกเป็นไป Dukan อาหารกลางวันกันดีมั้ย? มันมีแค่ 4. อ่านมากกว่าเรื่องอันเลย
ขั้นที่ 1 เรียกว่า"โจมตี"
เป็นชื่อที่บ่งบอกว่าคุณสามารถเข้าใจว่าการทำร้ายจะน้ำหนักขึ้นทำให้พวกเขามีความสำคัญสูญเสีย มันเป็นห่านและตั้งค่าช่วงเวลาของลดความอ้วนแบบไหนโดยดร.Dukan. มันคือช่วงเวลาคำนวณตาม:
ถ้าคนพิเศษอีก 5 kg หรือน้อยลง–"โจมตี"อยู่เป็นสองสามวัน
ฝ่ายใดได้ประโยชน์สู 5-10 พิเศษปอนด์? งั้นโจมตี kilogrammchik 3-5 วัน
ถ้า excess มากกว่า 10 kg งขั้นคืนมาช้าขึ้นโดย 5-7 วันก็เป็นจำนวนมากที่สุดที่ 10
ต้องกินตอนนี้ช่วงเวลาเพียงโปรตีน:เนื้อปลาน้อย-อ้วน dairy ผลิตภัณฑ์แล้วแต่เอาไข่ไปด้วย ระหว่างตลอดเวลานี้อาจใช้เวลาขึ้นไป 6 kg ของน้ำหนัก effortlessly.
ตอนนี้มากกว่าเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ซึ่งเราจะโจมตีน้ำหนัก.
คุณสามารถกิน:
- พวกดดันเนื้อ:veal,crostini,เนื้อม้าเนื้อ(ทั้งเนื้อยกเว้นสเต็กแล้วก็ pileski),กระต่าย สำหรับหมูกับลูกแกะ–เป็นต้องห้าม! เตรียมตัวโดยไม่มีน้ำมันที่เดือดพล่าน
- ตับไต,ปอดมีเนื้อ veal,เลี้ยงสัตว์แห่ง giblets เช่นเดียวที่บอกของเนื้อลิ้น
- ได้ทุนกยกเว้นว่างเป็ดกับห่านโดยที่ไม่มีผิวหนัง
- แฮมโดยไม่มีผิวหนังอ้วนอกจาก 2 ที่ 4 เปอร์เซ็นต์เลย
- มีปลาโดยไม่คำนึงถึงวิธีการของการเตรียมพร้อม
- อาหารทะเลคะ
- ไข่แต่ไม่มากกว่า 2 ของ yolk proteins ในไม่จำกัดริ. ถ้าคุณต้องเพิ่มระดับคลอเรสเตอรอลหน่อยระดับลด consumption ของไข่ yolks จะ 3-4 ต่ออาทิตย์ก่อน
- Dairy ผลิตภัณฑ์น้องดูอ้วนแน่ คุณยังสามารถแห้งนมมีความเป็นไปได้ 0%อ้วนไม่มากไปกว่า 3 tablespoons ต่อวัน
ทั้งหมดนี้คือการทำอาหารโดยไม่มีการเพิ่มน้ำมันและอ้วน,คุณสามารถกินได้ทุกเมื่อที่คุณต้องการได้เลยถ้าคุณต้องการทำเหมือนับ calories ไม่ใช่เรื่องจริง
บาผลิตภัณฑ์ควรจะกินเข้าไปอยู่ในความพอดีซะงั้:
- กาแฟและดื่มชา;
- vinegar และซอสถั่วเหลือง;
- มีเขียว,caraway เมล็ดพันธุ์เจอเมื่อไหร่ bulbs ขึ้นมาครึ่งวันและอีกเครื่องเทศ;
- gelatin,อบเค้กของแป้ง,yeast และ agar-agar;
- คู่ gherkin คุณสามารถใช้เป็น seasoning;
- มะนาวน้ำผลไม้สำหรับเติ;
- เกลือกับมัสตาร์ด–ค่อนข้างนิดหน่อไม่อย่างนั้นที่ excess น้ำจะไม่ใช่ทางออกจากร่างกาย;
- ศูนย์ calorie substitutes สำหรับซูการ์#ฉันเป็นดาวส่องแส fructose,glucose และ sorbitol เป็นต้น);
- ลดความอ้วนแบบไหนเครื่องดื่ม;
- คุณสามารถกินน 8 ปูไม้;
- เป็นน้ำมันก็เป็นไปได้ที่จะใช้ paraffin(1 tbsp)เพราะมันไม่สูงใน calories,เสื้อโค้ทองลำไส้,ปล่อยให้พวกเขาต้อง normalize นงานของพวกเขา,ทำให้ดีขึ้นเก้าอี้นั่น ใช้สำหรับ frying ทำไม่ใช่ความร้อน,สมบูรณ์แบบ,แต่งตัวสำหรับ salads.
,จะกรณีใดก็ตาม,มันเป็นจำเป็นต้อง:
1)ที่กิน 1.5 tbsp ของ oat แบรนต่อวัน
2)ฝึกซ้อมกันง่ายและเป็นประจำวัน 20 นาทีเดิน
3)ดื่ม 2 ลิตรของน้ำ(น้ำชากาแฟคือ)
ถ้าคุณรู้สึกแย่รสชาติในปากร้ายได้กลิ่นไม่ต้องห่วงมันเป็นการยอมรับปรากฏการณ์ซึ่งบ่งบอกว่าคุณอยู่บนเส้นทางที่ถูกแล้วล่ะ คุณสามารถไปที่สองสั่นสะเทือนไปด้วยเสียง
เมนูของโจมตีหลายวัน
ขั้นที่ 2–Alternation หรือล่องเรือ
ขั้นนี้ยั่งยืนนานเท่าที่เรื่องตราชั่งจะไม่ยอมให้คุณดูที่ต้องการที่เหมาะสมจำนวน. ความสามารถของคุณสมบัติของนี่คือช่วงเวลานั้นโปรตีนวันเปลี่ยนแปลงกับโปรตีนและผัก ลดความอ้วนแบบไหนปิแอร์ Ducane เสนต้องเลือกของตัวเอง striping–1/1,2/2 หรือ 5/5. สำหรับคนที่ใหญ่ excess น้ำหนักขอแนะนำให้งอยู่กับ 5/5 แผนอนว่า\ผู้ที่ครอบครองต้องเล็กๆ excess,optimally 1/1,งั้นศพและคุณจะรู้สึกดีขึ้น
รายการของแบนแต่ผัก(starchy และไม่เพียง):
Avocado ทั้งหม legumes ไม่ใช่ถั่วอยากได้ข้าวโพดงข้าวโพด,มันฝรั่งอบ lentils,ทฤษฎีมะกอกของและทุกประเภทของ cereals และรเลี้ยงพาสต้าละกัน. Artichoke มันยังไม่ระบุว่ามีกลุ่มของผลิตภัณฑ์ดังนั้นเพื่อใช้มันควรจะย่อหาย. อื่นทั้งหมดผักสามารถเป็นแต่แครอทและใส่หัวบีท\ต้องกินอยู่ในเล็ก quantities อย่างที่มันมีส่วนประกอบเริ่มทำคาราเมลไว้เป็นท็อปปิ้ง สำหรับตัวเลือกเยอะๆที่มันคุณสามารถรวมอยู่ในอาหาร 1 tbsp สีแดงมะเขือเทศ color แปะ(ซอสมะเขือเทศหน่อยไหม)เช่นเดียวโยเกิร์ต 0%กับผลไม้ สำหรับการทำอาหารคุณสามารถใช้ทั้งหมดผลิตภัณฑ์จากเวทีของ"การจู่โจม"ที่พวกเขาควรจะกินในความพอดีซะงั้น
Innovations ช่าง:
1)แบรนและตอนนี้กิน 2 tbsp วันเดียว
2)หากจำเป็นต้องใช้หนึ่ง tablespoon ข้าวสาลีของแบรนจะช่วยเกี่ยวกับ constipation.
3)Dairy อาหารที่อาจจะไม่มีมากกว่า 1 kg,ควบคุมมันได้
4)น้ำเดียวกัน 2l.
5)และตอนนี้คุณต้องการที่จะเดินอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง
เนื่องจาก alternation ของโปรตีนกับผักจะอนุญาตให้คุณ normalize ที่ metabolism ที่น้ำจะออกจากร่างของการเอาออกเสียสินค้า,สารพิษเหรออ้วนและมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา ทันทีที่คุณสังเกตเห็นว่าลูกธนูบนตาชั่งกลายเป็น cherished คิดว่าเป็นต้องย้ายไปยังขั้นเรียกว่า"Consolidation".
เมนูของล่องเรือวัน
ขั้น#3–"Consolidation"หรือ"Consolidation น้ำหนัก"
นี่ขั้นจะช่วยคุณผสานผลและมันจะสุดท้ายพื้นฐานเสียหนักซักสองสามปอนด์ ดังนั้นถ้าคุณเสียในเวที 5 kg ที่ Consolidation นจะนิรันดร์รอก่อน 50 วัน 10 kg–100 วันนี้เป็นต้น คือได้รับหนึ่งสูญเสีย 10 ปอนด์ 3 วันเวที หลังจากสองคนก่อนหน้าขั้นตอนฉันอยากให้ diversity และบางอย่างใหม่หรือ? ได้โปรด! ตอนนี้คุณสามารถตั้ง 40 ยายของหนักชีสที่มี 40%อ้วนในแห้งสำคัญหรอก น้อยกว่าที่%อ้วนมากชีสคุณสามารถกินได้ ยังเป็นสองสามนวนหิน:งสือขนมปังหนึ่งหน่วยของผลไม้(ยกเว้นกล้วย,เชอรี่และองุ่น)และบางได้ชิ้นขอแตงโมหรือนเมลอน สำหรับเนื้อ,มันคือตอนนี้เป็นต้องกินอย่างหมู,เบคอนและลูกแกะในกริ.
และสองสาม bonuses:ตอนนี้อาทิตย์ละครั้งเพื่อ nibble รับใช้ของ starchy ผักเช่นเดียวที่จะทำให้เป็น"วันหยุดของ"มันจะอนุญาตให้คุณกินอะไรครั้งแรกครั้งที่สองและของหวาน(ดื่มเหล้าเรียกน้ำย่อ–สักแก้วไวน์กับชีส). แต่ทั้งหมดนี่ต้องกินในหนึ่งนั่งสำหรับอาหารเช้าหรืออาจเป็นมื้อเที่ยง ตอนนี้ทำให้หน่วยงานของขั้นตอนในช่วงครึ่ง. ตัวอย่างเช่นคุณต้อง adhere ที่ consolidation ของ 80 วัน ส่วนแรกของ 40 วัน:คนรับใช้ของ starchy และหนึ่ง"งานฉลอง"ในหนึ่งอาทิตย์แต่อีก 40 วันคุณสามารถกินและกิน starchy สองสามครั้งต่ออาทิตย์ก่อน
สิ่งที่เราหมายถึงโดย starchy? นี่คือรายชื่อและจำนวนมากของ permissible สำหรับ consumption:
- -เลี้ยงพาสต้าละกัน. พวกเขาสามารถกินได้ถึง 220 คุณย่า tucking ธรรมชาติของสีแดงมะเขือเทศ color วางกับหัวหอมหรือ protrusive เล็กๆจำนวนมากของชีส"Parmesan".
- -ทั้งข้าวสาลีและ couscous และ bulgur ข้าวสาลีและอนุญาตให้อยู่ในระยะ 200 gr.
- -Lentils. มันจะเป็น 200-220 gr. มันช่วยเพื่อถ่วงน้ำหนักเนื่องจากเนื้อหาของช้า carbohydrates.
- -ถั่วอยากได้ข้าวโพดและ chickpeas มาก nutritious พวกเขาก็ยังเป็นสักหน่อย
- ข้าวและมันฝรั่งคุณต้องใช้มากไม่ค่อยเล็กๆถานที่,125 ยายของ(ฝรั่ง..จำเป็นเสมอยู่ในเครื่องแบบ). ทุกนิสัยข้าวสามารถถูกใช้ในปริมาณของ 220 gr.
อะไรไม่ต้องทำอย่าง:
- ต้องจัดการให้สองต่อกังานฉลอง
- ต้องการเสริมของเป็นคนที่มีความรู้สึกความสัมพันธ์
เลือกวันหนึ่งอาทิตย์นั่นมันจะพูดที่จะจอดส่งของโปรตีนในคำสั่งนั้นทั้งหมด excess calories ได้ง่ายย้ายออกไปและปล่อยให้วันนี้เป็นเหมือนเดิมสำหรับตัวอย่างเช่น-วันพฤหัส แบรนตอนนี้ต้องกินเพื่อ 2.5 tablespoons ต่อวันแล้วเดินอย่างน้อย 25 นาทีหนึ่งวัน
เมนูก่อนควัน
ขั้นที่ 4–".../N การทำให้มีเสถียรภาพ"
- นี่เราเริ่มต้นขั้นตอนสุดท้ายเรียก.../n การทำให้มีเสถียรภาพ. มันมีกฎทำตามที่คุณจะไม่ได้รับน้ำหนักทั้งชีวิตแต่มันสำคัญที่จะตามพวกเขา
- กินแม้แต่ควบคุมจำนวนเงินโดบประมาณของอาหาร ดีขึ้นมากกว่าโปรตีนและผักอย่าเปลี่ยนมันกับผลไม้ชีสขนมปังได้และตอนนี้ starchy อาหาร.
- อยู่ตัวผูคนโปรตีนที่โบสถ์พุทธของวันที่ยกน้ำหนักจะไม่มีวันกลับมาอีก
- น้ำอย่างน้อย 2l.
- เดินต่อวันและอีก 20 นาที
- ยิ่งเธอออกมาเดินเล่นลืมเรื่องลิฟท์ลิฟท์รักถักข้าและถ้าคุณสามารถออกมาจากรถแท็กซี่หยุดก่อนหน้านี้/ทีหลังแล้วไปกลับบ้าน/ทำงาน ตรวจสอบว่ามันทำงาน!
- แบรนจำเป็นต้องกิน 3 tablespoons ต่อวันทุกวัน
สูตรสำหรับ Dukan ลดความอ้วนแบบไหน
ในระหว่างเครือข่ายที่มีหลายสูตรสำหรับแฟนคลับของ Dukan ลดความอ้วนแบบไหนและคุณไม่คิดว่านั่นมันน่าเบื่อและ monotonous พยายามทำอาหารหลายล้างจานเอง
เจ้าสลัดไข่นั่น
ใช้สองเดือนต้องอยากเดือนค่อยยังมากมายเป็นกองพะเนิของสีเขียวหัวหน้ออ้วนองอารมณ์เสียใส่ครีม(กินโยเกิร์ต)และเครื่องเทศแปลกๆ ทำอาหารทำทุกอย่างเรียบง่าย:ไข่ตัดเข้าไปในคิวบ์ส,เพิ่ม finely diced งคู่และของขวัญเล็กๆน้อยๆของครีมเปรี้ยวนเคยผ่านกับเกลือและโวอิล่าแค่จู่โจมเพียงแค่ครั้งเดีเป็น flavorful เจ้าสลัดไข่นั่นพร้อมแล้ว
ฟักทองแพนเค้กกับแซลมอน
เอาเป็นปอนด์ของ zucchini และ grate พวกเขาอยู่บน coarse grater,เอาน้ำผลไม้ต้องท่อไปเลย ระหว่างนั้นไป 3 ไข่สอ tablespoons งไงผงแป้งข้าวโพดและหนึ่งหวานพริกไทย,ทั้งกระตุ้นเตือน,เพิ่มตัดแซลมอนและเครื่องเทศกับมันถูกเชื่อมโยงโดยคาถา นี่ homogeneous นก้อนเนื้อผสมกับ zucchini และทำให้ zucchini แพนเค้กบนเทฟล่อแพนโดยไม่มีน้ำมันที่เดือดพล่าน เตรียมพร้อม!!
สามนาทีขนมปัง
ควร:
- 2 tbsp oat แบรน 1 tablespoon ข้าวสาลี
- สองสามของไข่
- ไงผงแป้งข้าวโพด 3-4 tbsp
- 2 tbsp ของโยเกิร์ต
- ธนาคารอ่อนชีส 0-1%อ้วน
- 1 sachet ขอบเค้กของแป้ง
งไงผงแป้งแล้วแบรนหน่อย potseluem,เพิ่มแป้งอบขนและผสมให้รอบคอบก่อน. ในอีกถ้วย,ผสมที่โยเกิร์ต,ไข่และกระท่อมชีส รวมทั้งหมดกระตุ้นเตือนและใส่เข้าไปในแบบฟอร์ม. นอบในเตาอบสำหรับ 20-30 นาที ไปได้สวยกับแซลมอนรมอ่อนแอ salting และ cucumber.
Hake อบอยู่ในฟอยล์
เอา hake fillet,pickling มันอยู่ในน้ำมะนาว,เพิ่มเกลือเครื่องเทศสำหรับปลาต่างกันสมุนไพรห่ออยู่ในฟอยล์และนอบในเตาอบสำหรับ 10-15 นาที
การตรวจทางของ Dukan ลดความอ้วนแบบไหนก็แค่เยี่ยมมากผู้หญิงในที่น่ายกย่องหรอกอายุนทำจะประสบผลสำเร็จสาวสวยสุดเริ่ดตัวจริการแค่ผลลัพธ์เท่านั้นที่มีเสียง 50! ปอนด์และคนเอารูปแบบของเด็กผู้หญิง. ในหมู่ผู้การตรวจทางของ Dukan ลดความอ้วนแบบไหนดีเหมือนกันทุกคนที่ aspired ต้องเพ้อฝันไปหน่อยน้ำหนักได้ที่ต้องการผลลัพธ์แล้วโดยที่ไม่มีจิตใจสึกไม่สบายตัวบ้าง"
พิจารณาหลักของนายได้เปรียบอะไรบ้างและ disadvantages ของลดความอ้วนแบบไหนดร.Ducane:
ข้อเสีย:
- ในเช้าวันอาจจะเหนื่อยบ้างเลยหรอนี่คือวันที่รูปลักษณ์อยู่ในร่างของ ketone ศพนั้นลดกินจนอื่มเลย;
- การขาดวิตามินทำมันขึ้นมา preformed วิตามิน complexes;
- การขาดของอ้วนเป็นยังอยู่ที่นั่นดังนั้นบางครั้งคุณสามารถเพิ่มนิดหน่อยน้ำมันพืช;
- ที่ Dukan กินอาจจะไม่เหมือน hanashima ทำอาหารสำหรับคน;
- ไม่เหมาะสำหรับคนที่ดื้อดึงมาตลอดความไม่อดกลั้นของอาหารเกจะมีอาการภูมิแพ้ในสิ่งเดียและผู้คนกับเชื้อโรคของท้อง
ข้อดี:
- ใช้เพียงธรรมชาติที่สุดผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์;
- เยี่ยมผลลัพธ์,แม้ว่ากองกำลังกอบกู้โลกของสิ่งมีชีวิตนั่นให้ลดความอ้วนแบบไหน;
- เยี่ยมแรงจูงใจที่บนเวทีของ"การจู่โจม",น้ำหนักตัวอย่างรวดเร็ว;
- อร่อยและแข็งแร;
- คุณสามารถกินอะไรมากมายและช;
- ลดความอ้วนแบบไหนง่ายมากที่จะอยู่กันโดยไม่คำนึงถึงบ้านคุณทำงานในออฟฟิศหรือ-แล้วก็รีสอร์ท
พยายามหัศจรรย์ที่ลดความอ้วนแบบไหนปิแอร์ Ducane และประเมินผลของมัน effectiveness!